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DATE : 2017/12/16 (Sat)
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DATE : 2011/08/18 (Thu)
今日は自転車で走ってきました。
今年一番暑い日に(笑)

夜になっても相当気温が高いので距離もペースもほどほどです。

余分な脂肪を効率よく燃焼させるには心拍数が重要です。

脂肪を燃焼させるのに1番効率がいい心拍数は110~120回/分
との説があります。

これより低ければ”楽な運動”となり消費するエネルギーも少なめになります。

逆にこれより高いと”ハードな運動”になります。
これも効率が悪いと言われています。

これには諸説あるようで
相当ハードな運動の方がエネルギーをより消費する
との説もあります。


ここからは私個人の考え。
”相当ハードな運動”の方がエネルギーを消費する、つまり脂肪を燃焼、消費すると思います。
ただ続きません

心拍数が120回/分を超える状態を長く続けるのは相当しんどいです。
つまり休みます。
休めばエネルギー消費は下がっていきます。
これではあまり効率的ではありません。

これが心拍数が110~120回/分であれば続けられます。
いままで全然運動してこなかった方には最初つらいかもしれませんがすぐに慣れてくると思います。

ハードな運動を一瞬するよりも、ほどほどの運動、つまり
「心拍数が110~120回/分」ぐらいの運動を続ける方が効率がいい
と考えます。


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